“Depois de tudo o que você passou, lembre-se de abraçar a si e parabenizar a sua capacidade de ter seguido forte” (autor desconhecido).
Por Delmo Menezes
Demonstrar amor a si mesmo é essencial para uma vida plena e feliz. No entanto, muitas vezes, acabamos colocando as necessidades dos outros antes das nossas próprias, o que pode levar à exaustão física e emocional.
Apesar de vivermos em cidade com gente por todos os lados, e embora a sua presença e interação nas redes sociais seja cada vez maior, é possível que você se sinta sozinho. Isso se deve, em grande parte, ao fato de estarmos emocionalmente desconectados dos outros e imersos em uma dinâmica social individualista e competitiva. Mas também é consequência da falta de conexão consigo mesmo.
A verdade é que a autoestima é a chave para a felicidade. E apesar de ser um conceito amplamente citado e debatido, nem sempre é bem compreendido. E é que isso não deve ser abordado apenas no nível teórico, deve ser acompanhado de fatos que realmente demonstrem e materializem esse apreço e consideração que dizemos sentir por nós mesmos.
Como em qualquer outro vínculo, a relação consigo mesmo deve ser alimentada diariamente com diversos gestos e ações. Porém, é comum dedicarmos tempo, esforço e energia aos outros e não a nós mesmos.
Como demonstrar amor a si mesmo?
Existem várias maneiras pelas quais uma pessoa pode demonstrar amor, consideração, respeito e apoio.
Segundo o autor Gary Chapman existem cinco formas de expressar afeto e cada pessoa sente uma predileção maior por uma ou outra. Elas nos dizem como mostramos nosso apreço aos outros e como gostamos de ser amados.
- Cuide do seu corpo
Nossa saúde física está diretamente relacionada à nossa saúde mental e emocional. Certifique-se de comer alimentos saudáveis, beber bastante água e praticar exercícios físicos regularmente.
Conecte-se com seu corpo e suas necessidades. Comece a ouvi-lo e preste atenção aos seus sinais. Por exemplo, descanse quando precisar, beba bastante água e faça exercícios regularmente.
Mime-se com um banho quente ou uma automassagem com creme ou óleo.
Escolha roupas confortáveis e tecidos agradáveis em sua casa.
Isso não só melhorará sua saúde, mas também aumentará sua autoconfiança.
2. Palavras de autoafirmação
Você pode oferecer a si mesmo palavras de afirmação em um cronograma, por exemplo, recitando afirmações positivas na frente do espelho todas as manhãs. Ou, quem sabe, escrever pequenas notas motivacionais e colocá-las em locais visíveis da casa. Isso ajudará a melhorar seu autoconceito e a avaliação que você faz de si mesmo se for constante.
Muitas vezes, somos nossos piores críticos. Aprenda a ser gentil consigo mesmo e trate-se como trataria um amigo querido. Isso ajudará a aumentar sua autoestima e autoaceitação.
É mais importante que você saiba dedicar essas palavras a si mesmo em momentos chave. Trata-se de ter um diálogo interno positivo que te encoraje e te acompanhe de forma amorosa.
3. Tempo de qualidade
Tire um tempo para si mesmo: É importante reservar um tempo para si mesmo todos os dias, mesmo que seja apenas alguns minutos. Pode ser meditando, lendo um livro, praticando um hobby ou simplesmente ficando em silêncio. Isso ajudará a reduzir o estresse e a ansiedade, além de recarregar suas energias.
Para muitas pessoas, ficar sozinho é chato e desinteressante; até o silêncio e a falta de companhia são perturbadores para elas. Para outros, esses momentos de solidão são complicados pelas obrigações cotidianas e pelo fato de conviver com familiares, principalmente com crianças pequenas. No entanto, sempre é possível encontrar um espaço para passar um tempo consigo mesmo.
No entanto, esse tempo não deve ser passado passivamente vendo televisão ou olhando as redes sociais, mas sim de qualidade. Para isso, você pode praticar algumas de suas atividades favoritas, como dançar, caminhar pela natureza ou ir àquela lanchonete que você tanto gosta.
4. Faça algo que você gosta
Reserve um tempo para fazer algo que realmente gosta, seja assistir um filme, cozinhar uma refeição favorita ou fazer uma caminhada na natureza. Isso o ajudará a se reconectar com seus hobbies e interesses, além de trazer alegria e satisfação.
Muitas vezes nos esforçamos pelos outros e não somos capazes de fazer o mínimo por nós mesmos. É provável que por causa de seus filhos, seus pais ou seu parceiro você seja capaz de cozinhar os melhores pratos, fazer todo tipo de tarefas ou agendar e organizar compromissos; mas quando é algo para você, você sempre adia ou não faz o mínimo de esforço.
Mostrar amor a si mesmo é parar de procrastinar e fazer aquele esforço extra para você que vai tornar o seu dia a dia mais fácil e prazeroso.
5. Se presenteie
Por fim, você pode mostrar amor a si mesmo dando a si mesmo objetos e experiências de que gosta. Isso não significa esbanjar suas economias, mas ter pequenos detalhes com você sem necessariamente ser um dia especial.
Por exemplo, você pode comprar aquele chocolate que você tanto gosta ou aquela camisa que você viu andando na rua e chamou sua atenção. Mas você também pode aproveitar um dia no spa, uma aula de culinária ou um ingresso de cinema para a última estreia. Muitas vezes temos pavor em gastar com nós mesmos, mas não com os outros, por que deveria ser assim?
Definir limites saudáveis é importante para proteger sua saúde mental e emocional. Isso inclui dizer não quando necessário, evitar pessoas tóxicas e estabelecer horários de trabalho e lazer equilibrados. Isso o ajudará a manter um senso de controle e bem-estar.
Demonstrar amor a si mesmo é uma prática importante que pode ajudar a melhorar sua saúde e felicidade geral. Ao tirar um tempo para si mesmo, cuidar de seu corpo, ser gentil consigo mesmo, fazer algo que ama e definir limites saudáveis, você estará no caminho para uma vida mais plena e gratificante.
Como você pode ver, há muitas maneiras de demonstrar amor, respeito e consideração a si mesmo. Quantos delas você pratica regularmente?
Por fim, se você está procurando por aquela pessoa que vai mudar sua vida, dê uma olhada no espelho.
Siga o Agenda Capital no Instagram>https://www.instagram.com/agendacapitaloficial/
Da Redação do Agenda Capital
Texto simples mas coeso em comunicar o que se propôs.