O alerta invisível: Explosão de casos de LER/Dort reflete o custo do trabalho moderno

Entenda por que o trabalho repetitivo se tornou o grande vilão da saúde

Por Redação

As dores causadas por movimentos repetitivos e posturas inadequadas deixaram de ser um desconforto passageiro para se tornarem um recorde de saúde pública no Distrito Federal e do país. De acordo com dados da Secretaria de Saúde (SES-DF), as notificações de Dort ( O alerta invisível: Explosão de casos de LER/Dort reflete o custo do trabalho moderno ) saltaram de 62 casos em 2022 para impressionantes 1.694 em 2025. Esse aumento exponencial acende um alerta sobre como a rotina profissional pode comprometer severamente a qualidade de vida.

Mais que uma dor, um impedimento

Conhecidas popularmente como LER (Lesão por Esforço Repetitivo), essas condições afetam diretamente nervos, músculos e tendões. O impacto não é apenas físico, mas emocional e social. Para a recepcionista Rosiane Matos de Sousa, o diagnóstico de Dort trouxe uma dor que ela descreve como “debilitante”.

“Eu tive três filhos de parto normal e essas dores são como se eu tivesse tido outros três. Quando ataca, eu não consigo me mover”, relata Rosiane, evidenciando o nível de sofrimento que essas lesões podem causar.

Sintomas de alerta

É fundamental não ignorar os sinais do corpo. Fique atento se sentir os seguintes sintomas de forma progressiva:

• Dor persistente: Sensação de pontadas ao realizar tarefas cotidianas.
• Alterações sensoriais: Formigamento ou dormência nos dedos e mãos.
• Perda de força: Dificuldade para segurar objetos simples.
• Fadiga muscular: Sensação constante de peso ou cansaço nos membros.

Principais vilões da ergonomia

A repetição constante de movimentos, associada a ambientes de trabalho sem os ajustes necessários, é o gatilho para diversas patologias. Entre os diagnósticos mais frequentes estão a tendinite, a síndrome do túnel do carpo e a bursite.

A fisioterapeuta do Hospital de Base do Distrito Federal, Ronara Mangaravite, explica que o corpo humano já sofre tensões naturais para sustentar a postura. “Quando essa tensão se soma à falta de ergonomia, o risco de desenvolver o Dort aumenta”, afirma a especialista.

Como prevenir e aliviar

A prevenção baseia-se em ajustes ergonômicos e hábitos saudáveis no ambiente de trabalho. Adotar medidas simples pode evitar o agravamento e a necessidade de intervenções invasivas:

1. Pausas Regulares: A cada 50 minutos de digitação, faça uma pausa de 10 minutos, conforme as orientações da NR-17.
2. Ajustes Ergonômicos: Posicione o monitor na linha dos olhos e utilize apoios adequados para os punhos.
3. Ginástica Laboral: Pratique alongamentos leves ao longo do dia para reduzir a tensão muscular.
4. Tratamento Inicial: O uso de compressas de gelo é um aliado importante para reduzir inflamações agudas.

O diagnóstico precoce feito por um médico ortopedista é essencial. Como observa Rosiane, a fisioterapia ajuda a estabilizar as crises, mas a cura definitiva exige uma mudança de postura e preparação física contínua. Sem esses cuidados, a dor tende a reaparecer assim que a rotina de trabalho é retomada.

1. Para quem usa computador (foco em punhos e pescoço)

• Alongamento de Punho: Estenda o braço para a frente com a palma da mão voltada para fora (como se fizesse um sinal de “pare”). Com a outra mão, puxe os dedos suavemente em direção ao corpo por 20 segundos. Repita com a palma voltada para dentro.
• Alívio Cervical: Incline a cabeça suavemente para o lado, levando a orelha em direção ao ombro. Segure por 20 segundos de cada lado. Mantenha os ombros relaxados e baixos.

2. Para quem carrega Carga (foco em coluna e ombros)

• Giro de Ombros: Faça movimentos circulares com os ombros para trás e para baixo, relaxando a região do trapézio. Repita 10 vezes.
• Descompressão Lombar: Sentado ou em pé, entrelace os dedos e estique os braços para o alto, como se estivesse tentando tocar o teto. Respire fundo e sinta a coluna se alongar.

Dicas de ouro para sua rotina:

1. A Regra do 50/10: Como mencionado na matéria, a cada 50 minutos, pare por 10. Use esse tempo para beber água e fazer um desses alongamentos.
2. Visão: Lembre-se de tirar os olhos da tela e focar em um ponto distante por alguns segundos para relaxar a musculatura ocular.
3. Postura de Carga: Se precisar levantar peso, flexione sempre os joelhos e mantenha o objeto próximo ao corpo, nunca dobre apenas a coluna.

(Esse texto é apenas para fins informativos. Para orientação ou diagnóstico médico, consulte um profissional)

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Da Redação do Agenda Capital